Сплав на катамаране: туры с рафтингом на катамаранах с Клубом Приключений: отзывы

Отличный сплав. Ходил первый раз. Понравилась организация и продуманность маршрута. Отличное питание на всем протяжении. Иструктора достаточно опытные и адекватные. Пороги средние, но даже для перворазника показались не особо сложные, главное не тупить, слушать и выполнять команды инструктора. Сама программа довольно насыщенна, и временами нужно прилагать много усилий, нужно и погрести и потаскать вещи, также на каждый день назначаются дежурные для приготовления пищи, то есть данный поход не из легких и для тех кто планирует просто плыть по течениию и наслаждаться видами будет сложно, хотя виды с реки потрясающие. Были две дневки на которых можно было одохнуть, погулять или позаниматься с иструкторами разным сплавным фишкам. На одной дневке была даже баня. В лесу много грибов и ягод, также есть врямя покидать спиннинг, для тех кто любит половить рыбу. Группа участников подобралась очень хорошая. Не было конфликтов и сложностей. Каждый участник работал на поход и старался помочь чем может.
Отдельное спасибо инструкторам Ренате и Сергею, за профессионализм и организацию данного похода, а также за полученный опыт. Также для будущих участников хочу напомнить, что руководы тоже люди, они тоже устают, могут заболеть или плохо себя чувствовать, так как у них этот поход может быть уже десятый и более, просьба относиться уважительно и с пониманием. Всем спасибо за поход, хорошее настроение и впечатление! Обазательно пойду еще!

Был с женой и сыном. Задача стояла "пощупать" относительно спокойную речку для понимания своих возможностей, т.к. тренировки под присмотром инструкторов, это одно, а реальный сплав, даже такой простой - совсем другое.
Сам маршрут очень простой, усилий почти не требует, однако, экипаж остался довольным. Прошли всё на четверке, приятно, что катамараном получилось управлять. Воды было много, пороги были беззубые совсем, идеально для первого похода.
Организация, маршрут, питание, всё на высоком уровне, впрочем , это не удивило, для КП это, видимо, некий стандарт.
Роскошная природа, чистая вода, ночью нас сводили в Планетарий на берег Вагатозера, вспоминали школьную астрономию, кто застал. Первый раз увидел Млечный путь живьем.
Паша, Юля, всё отлично получилось!!!
Вобщем в голове крутятся мысли по докупке снаряжения и планы на следующее лето, будем поднимать планку.

Очень понравился поход. Все было прекрасно, погода, природа, компания. Вода, цвета кока колы, хотелось пить ее кружками, а воздух - есть ложками. Несложные, но интересные пороги. За теплоту, уют и душевность спасибо Юле и ее помощникам, Борису и Паше, и всем, кто был в походе вместе с нами. Минус только один, что все как то быстро закончилось, а хотелось еще.

Хочу поделиться восторженными впечатлениями о нашем незабываемом сплаве, организованном отличной командой профессионалов! От начала и до конца нашего приключения всё было организовано на высшем уровне.

Особенно хочется выразить благодарность Ане за её невероятное внимание к деталям. Она продемонстрировала высокий профессионализм, заботу и ответственность в каждом аспекте нашего мероприятия. Её организационные навыки помогли нам чувствовать себя уверенно и расслабленно на протяжении всего сплава.

Не менее важной составляющей нашего приключения стала вкусная кухня, приготовленная Мариной. Её кулинарное мастерство поразило нас с первого же приёма пищи. Разнообразие блюд, свежие ингредиенты и неповторимый вкус создавали идеальное сочетание для наших гастрономических наслаждений.

Отдельное спасибо Паше за замечательное приготовление бани! Процесс оказался не только расслабляющим, но и весьма оздоравливающим. Тщательно продуманные детали и уютная атмосфера в бане сделали это время особенно приятным и полезным для нашего организма.

Мы остались абсолютно довольны этим сплавом и хотим выразить огромную благодарность всей команде за их участие в создании незабываемых впечатлений. С нетерпением ждем возможности вновь обратиться к вам за организацией таких же потрясающих мероприятий!

Обалденные пейзажи, закаты, рассветы мы увидели за несколько дней на сплаве по реке Умба!!! Время пролетело ОЧЕНЬ быстро, а все потому что на этом сплаве и в этой отличной команде удалось забыть о суете душного города и прочих нескончаемых хлопотах и заботах!
Классный поход, душевная, дружная команда. Питание - жор-тур, как обычно у КП. Спасибо большое Кристине и золотым ручкам всех кто помогал. Огромное спасибо всем участникам нашей большой группы, сасибо что собрались и весело и душевно отдохнули. Вы-супер!!! Я с превеликим удовольствием встретился бы с каждым из вас на воде или просто по жизни. СПАСИБО всем за поздравления с днём рождения, случившимся во время похода. И особая благодарность команде "Дракона", который не смотря на наличие трёх капитанов двигался вперёд, при том не плохо двигался. Да, мне не удалась рыбалка, о которой я грезил перед поездкой, но значит надо будет ещё раз приехать на Умбу именно для рыбалки; да, мне не хватило брызг, как и на Писте два года назад... Но самое главное, в этот поход получилось поднять мою самооценку, а значит, если будет на то воля Божья, впереди ещё будут сплавы. Крч, Тумча, Катунь ждите меня

Спасибо большое за поход
Инструкторам респект
За все спасибо
Было здорово
Всем советую
Только одно настовление
Берите все необходимое
Что написано в памятке лишним не будет

Отличный маршрут с порогами 3+ к.с. не дал соскучиться; широкие плёсы прокачали мышцы спины, кора и трапецию; кат подлечил колени - не думал, что они ещё могут так гнуться.
Экшн на порогах умеренный, на катах не килялись, на байдарках - да. Однако пороги держат в тонусе, пройти на расслабоне не получится.

Природа дикая северная елово-болотно-ягодная, однако людей на маршруте много - группы время от времени пересекаются.

Питание.. мне понравилось! Пару блюд надо будет повторить дома).

Походная баня на берегу северной реки с купанием в холодной видичке после пара - это надо испытать, описывать бесполезно..

В шестидневном путешествии можно встретить интересных людей больше, чем за 6 лет скучной рутины. Таких людей было много!!

Инструкторы.. Это такая особая порода людей с особо устойчивой психикой, простым взглядом на вещи и такой же простой манерой общения. Цивилизация сильно меньше оказывает на них своё невротическое влияние в силу того что они с этой цивилизацией меньше связаны. Хотя мне сказали, что в инструкторы идут люди, которые уже обладают этими качествами.. Нам повезло: в группе было 7(!) инструкторов, 4 из которых шли как (почти) обычные участники.
Кстати, профессия инструктора не исключает что у человека может быть 2 высших образования и знание нескольких иностранных языков!)

В походе сильно обогатилась моя лексика! Помимо различных водно-спортивных терминов, я узнал много новых слов, типа "воть", "неть", "чилить", "классическая бурляшка" и огромное количество слов на букву П.

Я надеюсь ещё возвращаться на Кольский и, возможно, ещё встретиться с кем то из участников похода!!

Это был мой первый поход на катамаране и с порогами! Сказать что понравилось, как ничего не сказать! Это было шикарно!!! Море впечатлений!!!
Река очень живописная, пороги есть на любой вкус. Стоянки шикарные и комфортные.
Самые теплые слова благодарности команде инструкторов. Стас ты просто лучший! Лекция про структуру воды запомнится на всегда. Отдельное спасибо за тренировку в бочке, ощутила весь спектр эмоции. А главное пришло осознание, что вода это не шутки.
Алиса, ты волшебница кулинарии. План оставить парочку килограмм на сплаве провалился с треском)))Все очень вкусно и разнообразно.
Полина возглавила наш катамаран, огромное спасибо. Это была удача. Полина, твоему спокойствию и опыту остаётся только завидовать. Ты супер!!!
Каждому кто был в этом походе, всем огромное спасибо за опыт, новые знакомства, эмоции. Мы все разные и именно в этом есть вся прелесть таких походов!!!

Именно такой первый опыт в сплавах мне и нужен был. По другому и не надо. Лучше и не придумаешь. Как сказала одна из участниц: "О, это твоя первая речка". И я понял, что это будет ТА самая первая и неповторимая. Именно с ней я буду сравнивать все последующие (если я продолжу сплавляться). Я увидел всю прелесть сплавов как вида активного туризма. И мне как пешему туризму не могли не зайти чудесные радиалочки. Правда их маловато было. Понятно, что это сплав)) На одной из днёвок, когда мне сказали, что не будет радиалок, то я сильно расстроился. Благо Ксения устроила другое мероприятие и неплохо развлекла.
В целом профессионализм Ксении вселял в меня спокойствие и уверенность в прохождении всего маршрута, доверие было всеобъемлющее. Видно, что всё чётко организованно и хоть и клуб называется клуб приключений, никаких "приключений" не было, всё штатно. С погодой можно сказать повезло. К концу сплава я осознал, что поход в целом настолько насыщенный, что мне уже захотелось вернуться домой от переизбытка эмоций и впечатлений.
В общем однозначный рекомендасьон. Каждый для себя найдёт в этом сплаве своё. Лично я исписал целую тетрадь своих мыслей и впечатлений во время похода))

Огромное спасибо Светлане и Алексеям! Наша прекрасная группа, такая разная, получила огромное удовольствие от похода. Хотя некоторые из нас ночевали в палатках впервые, не говоря о том, что впервые увидели и попробовали катамаран. Спасибо гидам за оптимизм, за изумительный заряд, который они нам дали. Длинными холодными зимними вечерами эти теплые воспоминания, несомненно, будут греть нас. Ну и, конечно же, готовим гусятник...... Оценки, которые можно поставить, совсем не отражают действительности - они должны быть гораздо выше..... Спасибо Вам, наши наикрутейшие ГИДЫ!

Это был второй сплав по Умбе и не помню какой поход с КП. Как всегда все было здорово: шикарные инструктора, прекрасная погода и дружная команда. Северная природа просто бесподобна)

Если кратко - всё было чудесно! Особенно порадовала непредсказуемая северокарельская погода, она нам благоволила, дожди шли только первые три дня, и то с перерывами. Было тепло. Но утепляться всем советую - благо на себе всё это нести, как в пешем походе, не придется. Советую также при возможности ставить палатку на мху - лучше выспаться нельзя.
Андрей - инструктор без недостатков, ас своего дела: вечно что-то делал, кому-то помогал, прошел с нами, тремя девчонками, вызвавшимися отказаться от мотора на плесе, этот путь, здесь я поняла, как важна техника, Андрей нас учил как мог, но мне таких сеансов надо штук десять, наверное))); виртуозно "метал" чай в кан, это был прям ежевечерний спектакль; гениально играл в "крокодил", об этом надо писать отдельную повесть; помнил слова всех прекрасных песен, которые большинство уже не помнят; травил туристские байки на самом высоком исполнительском уровне, - в общем, подарил нам всем дивное путешествие, которое без него не состоялось бы, и всем нам отдал, простите за банальность, но ведь так: кусочек своей души.
Мне вообще повезло: в кате с нами, тремя новичками, рулил Дима, помощник инструктора, его терпение, приветливость и добродушие просто феноменальны! Идти с ним замыкающими было сплошное удовольствие!
Что касается реки, она порадовала, экстримом это не назову, но веселья точно хватало: потому что пороги и шеверы это, конечно, сплошная радость в чистом виде. Пришлось и кат с камней сталкивать, и не мочь взгромоздить свою тушку обратно на кат (если бы не Дима и его сильные руки, катик бы с мели укатил без меня), и ловить вещички с нашей доблестной перевернувшейся "щуки"...
Игорю - отдельное спасибо! Ну, за "мышиную бабушку" тоже)))), но главное - за то, что согласился со мной, которая байдарку впервые в глаза видела, пройти на ней порог (рядом с нашей стоянкой была стоянка байдарочников, которые предложили "покататься"). Благодаря его мастерству прошли мы шикарно!
Отдельное спасибо Саше с его ежедневным ритуалом (вспоминаю песенку "Стаканчики граненые")))) , это наполняло теплом душевным и телесным и даже каким-то чувством солидарности и сопричастности))) И за фото- и видеосъемку, за интервью))
Вообще, каждого хочется поблагодарить - КАЖДОГО есть за что! Соню - за прогулку на двойке по спокойной воде, за "трындение" о том, о сем, за умелое подпевание , из-за чего хотелось петь дальше; Яну - за ее дочку Соню))) и тоже - за то, что знает и любит те песни, без которых мне трудно представить и поход, и жизнь вообще; и за рыыыбу тоже!; Тане и Лене - за плес, Тане отдельно - за стихи, вдохновленные нашим путешествием, за прекрасное сидение в поезде, уносящем нас из Карелии, Лене отдельно - за преданность хорошей песне и драйв при сборе черники)))); Юлию - за споры (они всегда нужны))) и просто разговоры; его сыну Роману - за серьезность не по годам (я считаю, это классно) и поднятие важных тем; Свете - за ее улыбку и за дикие рассказы о карельских медведях как раз перед начало нашего сплава)))); Тенгизу - за общность взглядов и общую крутость)); Ване - за воскресшую веру в 19-летних парней; Дмитрию - соответственно, за Ваню))) и удовольствие общаться с ним самим; ребятам из Ижевска - за их потрясающие умения делать всё, что связано с лагерным бытом (Пашина рубка дров это за гранью! И рыбааалка - наблюдать было крайне интересно!); Вадиму - за молчаливый и внимательный контроль за всей нашей бандой; другой Свете - за совместное времяпрепровождение веселительно на берегу реки у топящейся баньки и ее рассказ об "это вам не стелла"))) и за смелость идти на "щуке"; Ирине с семейством - за пример походной семьи (все-таки редкость); Руслану - за рулеж нашим катом и за постоянную нагрузку-разгрузку, за рыбку; Марине - за совместный поезд, не первый наш тандем, за пригодившуюся "Скорую помощь" и дивный чай и внусности.....
Упомянула баньку - их было две, обе прелестнейшие!! С последующим заплывом в освежительной водичке! С веничками березовыми и даже эфирными маслами!
Эх, если и дальше буду всё вспоминать, не хватит места... Так что остановлюсь) Спасибо всем!!

Отличный несложный разнообразный поход. Очень красивые виды. Организация на высшем уровне!

Большущая благодарность чудесному инструкторскому составу. Стас, Алиса и Полина отличная команда, очень доброжелательные, улыбчивые и всегда готовы помочь. Безопасность, проживание и пропитание были обеспечены на высшем уровне. Очень вкусно кормили в походе, похудеть не получилось) Была прекрасная баня, играли в волейбол, слушали лекцию по водному туризму, серфили в бочке, было много всего интересного.
Уже планирую походы на следующий год, хочу попасть к ним.

Мой первый, и наверное лучший поход в жизни
Наверное это сложилось не только потому что Карелия, новые там ощущения.
А я считаю из-за инструкторов, очень душевные, добрые.
Марина, мой лучший повар, я у нее ел почти все, хотя я в целом нечего не ел.
Аня, лучший инструктор, хотя порой вредничает. Ее коронное Завтрак в 10, с нами будет на долго) И отдельное спасибо паше, Паша просто душка :).

В подобный поход-сплав я ходила в первый раз, и с уверенностью могу сказать, что это было великолепно и незабываемо!!!
Многое зависит от инструктора и эмоциональный фон в том числе, эти инструктора замечательные, видно что с душой работают, им отдельная благодарность за наш отдых.
Дорогие наши инструктора, оставайтесь такими же позитивными и замечательными) Вы лучшие!))) 🥰🥰🥰

В целом, когда людей объеденяет какое-то увлечение, а в нашем случае - отдых, это всегда замечательно. Много новых людей, возможно некоторые даже станут настоящими друзьями.

Я очень хочу пойти с КП ещё раз, и даже не один, и тем, кто ещё размышляет или сомневаться хочеться сказать: "смело отметайте все сомнения и идите, не пожалеете, может даже и ещё захочеться!;)"
Отдыхать с КП удобно, весело и очень круто!!!

Это мой второй поход с КП и второй водный поход. Вообще я не любитель воды, но в прошлом году муж уговорил съездить на Шую, и мне на удивление понравилось)) В этом году решили выбрать чуть посложнее тур, сначала боялась что будет тяжело, но ничего, втянулась, даже хватало сил в воллейбол поиграть на берегу. В целом поход очень понравился, инструктора отличные, всё рассказывают, показывают, лекции читают. Еда отличная (+1кг привезла обратно), единственное на перекус бы чего то менее сладкое хотелось. И по вечерам мне не хватило посиделок под гитару, был только один полноценный вечер с гитарой и песнями. А так всё супер!

Насколько было круто я понял, только когда вернулся домой! Большое спасибо инструкторскому составу за грамотную организацию и подготовку, все было продумано и предусмотрено) Спасибо Алисе - еда выше всяких похвал. Карбонару на костре забыть не смогу) Спасибо Стасу за баню и рассказы про пороги, а то все "бочка - бочка", а я вообще хз что это) Полине за хорошее настроение, ты классная). Похоже в следующем году сплава мне уже не избежать.

Красивая мягкая река, точнее 2 реки. Прекрасные инструктора. Второй раз была в похоже со Стасом и Алисой. Выбирали реку, чтобы главным инструктором был Стас. Объясняет все спокойно и по делу, всегда готов помочь. Покатушки на Карнизе были прекрасны. Еда шикарная, всегда вкусно и хорошие порции. Если хочется экстрима, то это не про эти реки, довольно долгое время гребли по плесу, но покатушки на дневке на Карнизе сгладили минусы долгой гребли. На эти реки вряд ли пойду ещё, мало экстрима, но с этими инструкторами пойду точно и с большим удовольствием на другие реки. Спасибо, ребята

Хочу отметить работу инструкторов:
Аня, ты супер!
С тобой не только в воду)))
Марина, кормилица!
Питание на высоте.
Спасибо тебе за вкусняшки)
Паша,
Спасибо за бани, ты просто герой.
Сплав суперский, команда подобралась отличная. Погода радовала.
Море грибов, ягод.
В конце уже шутили, что за сбор грибов будем штрафовать.
Белое море, это уникальное место.
Однозначно это мой не последний сплав, уже жду следующего лета.

Ощущаю чудесное послевкусие от нашего похода. Просыпаюсь с улыбкой и приятными воспоминаниями. Благодарю каждого из вас за те эмоции и опыт, которыми вы поделились:

Аня - твоя строгость, чёткость и бережное отношение к природе помогло нам безопасно и экологично пройти маршрут

Наташа - ты не просто готовишь еду, ты вкладываешь частичку своей зажигательной энергии и создаёшь шедевры из простых продуктов.

Марина - чувствовали твою заботу каждый день. Ты очень человечный человек. Спасибо за знания об окружающем мире, которыми ты с нами щедро делилась.

Динар - душа компании :) Твои шутки, позитивный настрой и музыкальный свист так объединили нас.

Аня - спокойствие, желание помочь, рассудительность, мудрость. Спасибо за предложение приютить Егора. Это бесценно.

Марина - лучезарный человек. Твои глаза правда светятся. Жду с нетерпением фото. Уверена, что они волшебны и передадут характер каждого. Отдельное спасибо за вечер с играми. "Смотри, вот это ручки!" - в моем сердце.

Аля - восхищена стойкостью и жаждой исследовать новое. Ты не бродяга :) Бродяги не имеют такой королевской осанки :) Спасибо за идеи для новых путешествий.

Марина, Галя - вдохновлена вашим примером. Ваша дружба, многолетний опыт походов, умение с улыбкой смотреть на трудности... Продолжайте передавать ваши ценности окружающим людям.

Илья - эрудиция, лёгкость в общении, креативность. Рыба на полене - самая нестандартная подача блюда в моей жизни :)

Володя - основательность, собранность, вдумчивость. "Такой не подведёт" :) Спасибо за снасти для рыбалки.

Аня, Миша - спасибо за командную работу на катамаране, за блинчики, за азарт на рыбалке. Когда видишь детский восторг невольно проникаешься теми же чувствами.

Юля - ну кто ещё смог собрать Биг-Бена за 30 минут? И кто сможет похвастаться такой удачей на рыбалке? Восхищена :)

Ксения - непосредственная, очаровательная, улыбчивая, упорная. Не каждый подросток возьмет с собой в поход сборник заданий для ОГЭ. Спасибо за идеи для игр!

Женя, Лева - спасибо за пескожилов, рыбу, и очень увлекательные рассказы о жизни муравьёв.

Найда - удивительное спокойствие в любой ситуации, преданность хозяйке и очаровательный хвост :)

Еще раз огромное спасибо всем, кто помогал обустраивать шалаш. Даже не за сам шалаш, а за ощущение поддержки в непростой ситуации.

Очень ценю каждого из вас!

Хочу оставить свой отзыв о сплаве по реке Умба🤝
Ребят, это было бомбически! 👍💪
5 лет собирался (рождение дочери даёт свои корректировки в жизнь😁) спасибо жене, поддержала и отпустила! И вот отпуск и я уже в поезде в предвкушении, а какие люди, а какие инструктора? Группа людей, совершенно незнакомые люди, совершенно незнакомые инструктора, Вы сделали мой отпуск! 👏👋 Каждый по своему интересный человек, со своей историей! Опытные инструктора Екатерина и Николай, поддержка и полное доверие им на протяжении всего похода!
Это был самый крутой отдых- от обыденной, бытовой жизни! Без связи и интернета! Полное соединение с природой!
Отдельно, хочу отметить и сказать спасибо зав.хозу Марине за Наше питание, меню за все 7 дней ни разу не повторилось и было всё очень вкусно! 😘
Погода нас порадовала! Отличная баня, разговоры до утра у костра! Для меня лично это была сильная поездка! Ребят, кто сейчас вдруг читает мой отзыв о поездке и сомневается ехать или не ехать, я однозначно говорю ДА, не сомневайтесь!

Всё понравилось, инструктора очень крутые. Могли решить любую проблему. Очень вкусно кормили. Особенно понравилась инструктор Алиса Комарова.

Прекрасная сбалансированная нагрузка и вообще второй раз на Тумче на К-2 - вот прямо то, что надо в плане физической нагрузки, меньше будет совсем лайтово, больше можно и даже нужно, но уж очень лень) Прямо идеальный километраж по гладкой воде (на к-4, наверное, попроще против ветра, но не знаю, никогда не ходила), техничные и абсолютно безопасные пороги (лёгкие оказались даже на относительно высокой воде, хотя с берега выглядят.. слегка пугающе, но в процессе никаких проблем при определённом опыте и сноровке).

Ну и я ехала отдохнуть, поспать и покушать - вот вообще с этим проблем не было, водники питаются лучше всех, завхозы как будто друг с другом соревнуются, кто круче, дома я так роскошно не ем. Алисе отдельное огромное спасибо за компот из сухофруктов для бани без сахара, просто как мысли прочитала, а то туда столько сахара вбухают, что компот превращается в сироп и я это уже обычно пить не могу в принципе. Про поспать - ну я лично спала вначале по 10-12 часов сном младенца ,ставя палатку подальше и воткнув в уши беруши - но у нас было всё круто в плане тишины ночью (в прошлом сиякерском походе был кошмар, а тут просто праздник какой-то). Про отдохнуть - вот на всё время было.. и нагрузка, и еда с чувством, толком, расстановкой, и поваляться в палатке почитать, и погулять с зеркальным фотиком по берегу, и сварить кофе утром, и почилить, и пообщаться.. ненапряжный такой темп, благодаря отличной и продуманной организации, никакой бесконечной спешки и уже везде опоздали)

Инструкторам огромное-огромное спасибо за ценные советы для улучшения ТВТ, прямо разбор по видео с телефона, где я там грести перестала и слишком расслабилась в пороге (типо я в него зашла правильно, а дальше уже он пусть меня покатает). Куча полезных советов для следующих речек покруче и как к ним готовиться, разбор ошибок.. красота, это вот то, ради чего я выбираю коммерческие походы - очень сильный элемент обучения, а оно мне надо. И это именно обучение, а не чёткая инструкция, как проходить тот или иной порог пошагово - можно подумать и самому выбрать вариант, заодно насладиться последствиями, если вариант оказался так себе)) Но там нет таких прям мест опасных, чтобы были какие-то ужасные последствия, так что речка в меру безопасная для любых экспериментов и достаточная для отработки техники (заколы вот всё таки поделала - они там не особо то нужны были, но почему бы и не потренить).

Из несущественных минусов для себя отметила, что перекусы на воде в любом из походов КП, на мой взгляд, лучше не трогать и оставить особо голодным (их не жалко))). А себя надо любить и потому взять свои нормальные. Яблоки на голодный желудок - плохая идея, как и любые кислые фрукты (привет, гастрит, а у кого его сейчас нет? В принципе, у меня его нет, но если так развлекаться, то обязательно будет). Конфеты тоже такое се6е, ладно что субъективно невкусно, но эффект на 30-40 минут и далее резкое падение сил хуже ,чем было до, а грести ещё часа два, например. Много статей написано про это, я уже не помню, но эффект с быстрыми углеводами мне знаком хорошо, да ну его нафиг.

Потому исключительно для комфорта и удовольствия (для данной реки при такой весьма умеренной нагрузке это вообще история не про здоровье и выживание) я взяла по протеиновому батончику на каждый ходовой день (вот это прям нормальный вариант оказался). Ну и утром спортивные витаминки на завтрак тоже ок. Можно и без этого всего допинга, но с ним куда приятней. Что не взяла и чего не хватило - изотоник бы очень не помешал, вода в реке максимально пресная, плюс нагрузка, плюс жара, потеешь ещё до кучи.. в общем, видела я в Сплаве и на озоне жевательные солевые таблетки, буду скоро пробовать в сочетании с велосипедом, если зайдёт - вот это прямо было бы удобней всего, они ничего не весят.

А так всё чудесно, ожидаемо классно время провела, выспалась, наелась, загорела, кучу полезных советов по ТВТ получила, с дальнейшими планами по повышению уровня примерно определилась, благодаря инструкторам.. Но в третий раз я на Тумчу не поеду, она мне хоть и невероятно нравится, но надо вносить разнообразие :)