Опытный путешественник Роман Куропятников

Что можно сделать за 24 часа в выходной день? Можно поспать, что-то поделать по дому, полежать на диване, посмотреть пару фильмов, сходить в магазин. А при большом желании?
А при большом желании - пройти 100 км через леса, поля, реки, грязь, глину. Через отсутствие сна, постоянный дискомфорт, усталость.
О чём эта Сотка за сутки от Клуба Приключений?
Она не о погулять, не об отдохнуть. Она о подготовленности. Она о преодолении, об умении терпеть боль, ту, которую можно терпеть. О том, как идти, когда тяжело, когда невыносимо тяжело. Об удивительных людях вокруг. О людях, сильных духом.
На этой Сотке каждый узнаёт свой предел. Тот, кто дошёл, понимают, что их предел где-то выше. Тот, кто сошёл, должен увидеть свои слабые места и над этим работать.
Как готовиться к этому походу? Личный опыт:
* Систематический бег, желательно 4-6 раз в неделю, объёмом 40-60 км в неделю на протяжении нескольких месяцев. Чередование лёгких пробежек 40-50 мин, длительных кроссов по 1.5 часа и скоростных. Плюс ОФП (отжимания, приседания, подъёмы на носках, болгарские выпады и прочее, что душе угодно). Развивает общую выносливость, приучает к дисциплине. Стопы должны привыкнуть и быть готовыми к многокилометровому трению о стельку. Плюс тренировки мыщц, стабилизирующих стопу, мега-важно, иначе подвернёте голеностоп или словите воспаление сустава от неготовности к нагрузке. То же самое касается коленей.
* Удобная, разношенная обувь, проверенная не одной сотней километров. Это база. Желательно трейловые кроссовки или лёгкие трекинговые ботинки с агрессивным проектором, очень важно сцепление с мокрым грунтом, глиной на большом уклоне. Обувь брать без мембраны - мембрана бесполезна в таких условиях.
Ступни готовить заранее двумя путями:
1) Мазать всю неделю перед походом вазелином/БороПлюс - делал так
2) Подсушивать йодом - не пробовал, порекомендовал инструктор Рома уже после похода
Как итог - отсутствие мозолей, лишь жжение и совсем небольшой участок протеревшейся кожи, вовремя заключённый и замотанный пластырями.
* Не брать трекинговые палки было ошибкой - они снимают часть нагрузки с ног, пусть малую, но снимают.
* Не брать лишнего в поход. Каждые лишние 100г на 100км этот грубо при пересчёте как 10кг на 1км. Замена всего, без чего можно обойтись, отказ от "а вдруг пригодится" (речь не о дождевике или аптечке)
* Питание. Организму на такой марш-бросок требуется 7000-8000 ккал. У меня мега-быстрый обмен веществ. Поэтому взять с собой орехи, шоколад, гейнер, изотоник, хлебцы, тараллини было верным решением. Это всё в добавок к общественной еде. Тут всё сугубу индивидуально. Я себя давно приучил есть по расписанию, поэтому не возникло сложности закидывать в себя постоянно "топлива" на каждом привале (каждые 1-1.5 часа). Не потому что хочется, в потому что надо. Главное рассчитать своё потребление, чтобы к концу похода ничего из еды не осталось, вспоминаем про лишние 100г. То же самое с водой. В таком стрессе на обменные процессы и извлечение энергии организму требуется огромное количество воды, пить на каждом привале с запасом. От лишнего организм избавится естественным путём. Рассчитывать запас до родника.
Вот в целом и все практические советы будущим участникам.
Выражаю огромную благодарность инструкторам Кате, Роме, Свете, Саше за их труд, за то, что вели группы, прокладывая тропу через лес, бурелом, овраги, канавы. А также координатору Марии и всем причастным.
Это было круто.
Я тоже сказал ,что больше никогда в такое не впишусь, но все мы ждём объявления набора на следующую Сотку😄

Каждый, кто прошёл Сотку, философ: по-другому просто невозможно перейти на следующий уровень сложности. Мы преодолели все этапы психологической ломки: вызов, сомнения, сопротивление, страх, неверие в собственные силы, но зато затем - изумление, вдохновение и смелость. Каждый из инструкторов по-своему налаживал новые настройки участников похода. Куропятниковы - это уже бренд, а Светлана - наша душа и любимка. Сотка - ужасно сложно, но стоит того, чтобы мечтать о ней

Поутихли немного эмоции и можно спокойно немного рассказать о данном событии.
В очередной раз отметил для себя, что это самый сложный из пеших походов, что ходил...
В этот раз он для меня был особенно интересным, проверить восстановилась ли нога после январского перелома в горах и да, всё хорошо.
Конечно этот поход то ещё испытание и про разговоры с собой, отвлекало конечно и спасало наличие таких же участников рядом, разговоры и шутки спасали.
Каждый раз из этого похода приношу для себя что-то новое, в этот раз научился спать по 5-10 минут на привалах, оценил прелесть спас.одеяло и буду его активно использовать в походах.
Кто хочет пойти в этот поход, очень хорошо оцените свои силы, ногам будет очень больно как бы вы их не готовили, ступни будут гореть 100%.
Инструкторам и участникам огромное спасибо за эти выходным, всё было чудесно, хоть и мучительно больно )))

Было две группы. Без фейс-контроля, то есть на Сотню приходили все желающие попробовать. Так и сказала участница нашей группы на знакомстве, смущённо хихикая, я пришла узнать как это бывает, пройду один переход и снимусь, и слово своё сдержала. Чувствовал себя при этом как орангутанг в зоопарке при посетителях, хотелось предложить ей сходить на танковый полигон, там тоже очень интересно.
Сделали 50, подзадержались на полчаса-час. Поделились на группы - наверстали. В организации средней группы мне отказали. Кто хотел дошли за сутки. Инструктор Александр был паровозом, к середине научился держать ритм. Инструктор Роман был самим собой. Екатерина как всегда радовала, и я её радовал рассказами зачем мне две пары кроссовок. Светлана была серьёзная.

Спасибо большое за прекрасно организованный поход!
По внезапно возникшим личным обстоятельствам пришлось сняться на 81 км, очень жалею, что не удалось пройти до конца.
Ещё вчера думала, что видимо не судьба мне покорить этот километраж, потому что пройти через это ещё раз такое испытание это слишком, но вот уже сегодня думаю как записаться на следующую 100-ку))
Отдельное спасибо Свете за поддержку!

Первое знакомство с соткой. Прежде всего это не столько про нагрузку сколько про выносливость и психологическую устойчивость. С Романом и Катей были до этого в походах, ребята всегда на высоте и по организации и по своей открытости.С ребятами можно ходить в любой поход: люди надежные . Новичкам: готовьтесь к тому что темп высокий и нужно держать тайминг; внимание к экипировке; с собой все необходимое для обработки мозолей. В этом походе правильно было деление на начинающих (медленные) и уже бывалых в сотке (профи). Лично от себя хочу выразить благодарность инструктору Светлане. Абсолютно объединила всех, оберегала, заботилась, мотивировала, утешала, строжила, юморила,- вообщем заботливая мама группы. Очень интересные люди собираются на Сотку, само общение интересно. А главный вывод- это затягивает, хочется повторного участия.

8 советов, как пройти Сотку за сутки
Почему 8, потому что эти 24 часа кажутся ∞

1. Мозоли

На всех предыдущих подобных мероприятиях я пробовала различные способы предотвращения и борьбы с ними. Скажу сражу, что все разы я доходила до конца и из-за мозолей не снималась.
- Ничего не делать. В походе через 15-20 км. появиться мозоль, ее заклеить сразу и идти дальше, страдать и ждать новых.
- Смазать все ноги вазелином. Примерно также быстро появится мозоль, но заклеить ее будет сложнее, придется обезжирить спиртом (не факт, что поможет).
- Заклеить ноги пластырем, где вы уж знаете будут мозоли, заранее. Наступить в воду, намочить все внутри кроссовок, пластырь отклеиться частично и натрет побольше.
- Почитать советы трейлраннеров. Намазать ноги магнезией, натереть супер-мозоли, которые не проткнешь, идти последние 30 км. как по углям
- Вчерашний способ. Похож на способ номер 3, но не заклеить, а замотать все места пластырем. Прям вокруг ноги, в 3 слоя. Оставшиеся места можно смазать вазелином. В итоге натереть немешающую мозоль в незаклеенном месте. Не думать о мозолях все 100 км. И посмотреть на них только на платформе или в электричке.

2. Мышцы

Самое очевидное надо быть тренированным. Что касается самого мероприятия, на привале не просто лежать трупиком, а делать растяжку мышц, самомассаж руками или подручными средствами. Попросить соседа сделать массаж (он не согласился). Закинуть ноги вверх для оттока. Если отекают руки, то их тоже подержать задранными вверх.

3. Кроссовки

Легкие трейловые кроссовки. С хорошим протектором. Без мембраны - все равно промокнут, нога вспотеет, зачерпнете грязи.
В ботинках очень тяжело, в беговых (шоссейных) нет сцепления с грязью.

4. Гамаши

В идеале – беговые. Они нужны не для защиты от грязи штанов или затекания воды в кроссовки, а от попадания мелкого мусора (камешков, иголок) в обувь, который приведет к новым мозолям. Также это защита от клещей.
В больших гамашах может быть жарко + дополнительная тяжесть.

5. Спас одеяло

Можно взять и легкий коврик (подстилку), чтобы на привалах полежать, а на большом даже и вздремнуть.
Спас одело легче, им можно еще и укрыться сверху, но коврик плотнее.
Если смотреть на поверхность куда ложитесь (нет острых камней, битого стекла и т.п.), то спас одело вполне подойдет.

6. Еда

Еды много, она разнообразная. Помимо общественной, каждому выдают личный пакет.
В этот раз с открыткой с мотивирующими пожеланиями, всем разные (ну прям оооочень приятно).
Кто-то из участников брал дополнительно с собой. Например, взять что-то супер-любимое, чтобы это согрело душу среди страданий.
Желательно взять солевые таблетки, изотоник (готовый, в шипучих таблетках, в гелях). Попробуйте только заранее, надо подобрать свой.

7. Одежда на утепление

Это касается как утепления на привалах (ночью и ранним утром), так и дороги домой.
Также после окончания больших физических нагрузок может возникнуть ощущение холода, который и застигнет в электричке.
Ноги – можно взять теплый носок, сверху одеть обычный пакет и смело сунуть ногу в грязный, мокрый кроссовок
Одежда – как вариант, флисовые штаны, жилетка / пуховый свитер (все хорошо спрятанное от дождя), шапка.
Опять завернуть в спас одело.
Но! Все это придется нести 100 км. в рюкзаке)

8. Зачем мне это?

Первое. Для людей с железной дисциплиной. Решила пройти 100 км. вот и иду.
На каком-то километре спрашиваю товарища по команде: «Можем пойдем домой?». Он мне отвечает: «А мы и идем домой, сейчас до Кукаринской (конец маршрута) дойдем и поедем домой».

Второе. Для нормальных людей. Если тех, кто записывается на такое, можно называть этим словом.
Сотка идется не ногами, она идется головой.
Можно пообщаться с товарищами по команде, кто уже ходил такие маршруты. Получить от них мотивацию продолжать движение дальше.
Еще психологический трюк, представить, что это не просто цель пройти 100 км., а преодолев их, ты достигаешь какой-то другой цели (выиграешь в лотерею, сумеешь сделать сложный проект, к тебе непременно на платформе подойдет принц / принцесса предложит руку и сердца с пол-царством в придачу). В беге часто посвящают забег посвящают любимым, детям, маме.
Воспринимайте путь как динамическую медитацию, очистите голову от всех мыслей. Или, наоборот, проработайте проблемы в голове. Ребенок получил двойку за поведение, с каждым прыжком через грузную лужу в ночи, этот факт кажется все менее значительным. И наконец эта двойка тонет в очередной луже. Вдруг неудачный прыжок и ты сама /сам оказываешься в этой луже, тогда пока выбираешься и пытаешься почиститься (не удастся) в луже потонут вместе с двойкой все бывшие, вредные соседи и т.п.
По дороге можно болтать, петь, плакать, считать шаги, ругать себя за решение пойти сюда, все что угодно, главное идти в заданном темпе!

Спасибо Роме и Кате за такой замечательный поход! Вы лучшие!

Отдельное и огромное спасибо Роме за решение разъединить нас на 2 команды на 50-м км.

Зубодробительный поход.
Спасибо!

Красивый и несложный маршрут в приятной компании. Катя и Рома отличные инструкторы. Спасибо за замечательный выходной!

Спасибо большое за поход! Было всё умеренно! Первый мой длинный поход на 21км. оказался не сложным. Пойду ещё.

Была в этом походе второй раз, на этот раз с мужем, все очень понравилось. Катя и Рома прекрасные инструктора, профи своего дела. Всем рекомендую, очень живописный маршрут.

Очень приятный поход, красивейший маршрут, как всегда потрясающе вкусное питание от Кати и Ромы и организация на высоком уровне. Просто расслабляешься, идёшь за инструктором, любуешься видами и вкусно кушаешь - идеально)

Прекрасная однодневная прогулка по живописным местам! Очень повезло с погодой, инструкторы - великолепные, еда вкусная, природа красивая, достопримечательности примечательные! В Дубровицы можно ходить хоть каждые выходные, так там хорошо! Прогулка, перезагрузка, психотерапия, гастротур, хорошая компания - всё-в-одном! Очень понравилось, рекомендую.

Прекрасный поход по живописным местам! С погодой в целом повезло, солнце светило, не жарко, не холодно. Компания отличная, обед вкуснейший! Кате и Роме спасибо!

Удалось попасть в пеший поход с Куропятниковыми, пусть и не на 100км))) Здорово и приятно, когда люди «на своем месте». Так можно сказать про Рому и Катю. Отдельно благодарю Катю, которая организовала дополнительную прогулку по Боровску для ненагулявшихся участников. Спасибо ребятам за интересный и насыщенный поход, обязательно постараюсь попасть к ним снова🙃

Поход проходит по живописным высоким берегам-откосам реки Пахра, в окружении смешанного леса, через старые деревни, объекты культурной и индустриальной жизни человека, широкие поля, мосты, узкие водные преграды. Катя и Роман высокие профессионалы и об этом многими уже написано, а лично меня тронуло, что Катя сортирует отходы. Осознанное потребление и сортировка своих отходов это уровень экологичного развития человека и цивилизации в целом, направленное на сохранение окружающей среды, нашей с вами Земли.
Изучила сайт Чистая Москва, буду внимательно относиться к расфасовке мусора, спасибо Кате, что сделала меня чуточку лучше, а город чище)

...Вечером в субботу, пройдя уже почти 40 км, усталые, мы остановились на короткий привал на границе какого-то СНТ и леса посреди болота. Сухое место, чтобы сбросить рюкзак, было в сумерках тяжело найти. До ночёвки оставался один переход, и мы собирались уже подниматься, когда из крайнего дома раздался собачий лай. Мы удивились, почему животное так долго ждало со своим "приветствием". Но оказалось, что в тех местах лают не только собаки: вслед за ней её хозяин начал нам высказывать своё недовольство нашим привалом. На вопрос "Почему?" он ответил к всеобщему недоумению, что в той грязи и воде мы может что-то там вытоптать. Не первый раз сталкиваемся мы с подобным калужским  "гостеприимством", но всё равно продолжаем ходить. Мы не стали посылать этого возмутителя спокойствия на три весёлых .... водопада, а поднялись и ушли. 

Поход "Три калужских водопада" я прошёл 3й раз. До этого оба раза бывал в нём в мае, когда близилось лето, и грязно было лишь местами. В этот раз, в апреле, весна оказалась более ранней, ничего ещё не зеленело и особенно не цвело, однако птички уже прилетели устраивать свой хор.  Ещё видели оленя, трёх змей, на бобровом озере какое-то неимоверное количество лягушек. Было местами не грязно, а ОЧЕНЬ ГРЯЗНО. С вечера субботы до после обеда у третьего и последнего водопада на маршруте оказалась зона сплошного болота, что служило дополнительным препятствием к большой дистанции, лесным завалам, разлившимся ручьям и речкам. До того и после маршрут проходил преимущественно по открытой местности, тепло и ветер подсушили поля, тропы и дороги. Днём становилось даже жарко, что в условиях маленького количества источников воды на маршруте, создавало необходимость носить с собой больше питья.

Много в этом году клещей, сидят в основном на сухих прошлогодних травинах.. Брызгался самым простым средством, гостей в дом, кроме одного муравья, не приволок. 

Всё конечно же понравилось. Организация на хорошем уровне. В группе тоже все опытные, подготовленные и позитивные, другим такие мероприятия едва ли под силу. Всем спасибо!

Я шёл первый раз под рюкзаком и сразу решил взять этот маршрут проверить себя ( но я готовился) и не пожалел! это незабываемые эмоции и чувства , крутые виды и крутые люди окружали 48 часов . А некоторых моментах было тяжко но сбалансированный перерыв спасал ситуацию. Заключение я Кайфанул)

Ох уж это Межсезонье ) с этим походом у меня особая «любовь»))) и свои счёты)))

Год назад по собственной глупости или самонадеянности или и то, и другое вместе, я пошла в свой первый поход и именно сюда. Ниже есть мой отзыв выжившего )))

В этот раз с волнением ждала поход, потому что не могу сказать, что лучше - быть в неведении, слабом представлении и по большей части своих фантазиях о том, как тебе там будет, или знать, что будет капец)))

Волнения подогревал прогноз погоды от +15 В пятницу до -5 и снега в воскресенье.

В первые полчаса похода застряла на поле в грязи так, что потребовалась крепкая рука Ромы, чтобы меня оттуда вызволить без кроссовка))) Кроссовок чуть позже был спасен тоже ))) В следующие полчаса такая же учесть постигла другого участника )))

В субботу много бродов, красоты и клещей )))

В воскресенье пришла зима! И эти бесконечные поля с ветром и метелью, ух !)))

Последние 10 км дались особенно тяжело, но мысль, что меня встретят на машине с теплым чаем и сухой одеждой предавала сил )))

В общем, как и в прошлый раз, дошла на морально-волевых, с крутой компанией, поддержкой и Катиными спасительными неопреновыми носочками!

Всем спасибо и до новых встреч)))

Ожидания оправдались, всё как мы любим, принять грязьевые ванны в лесах, на полях от "Куропятниковых" --Это то что нужно в выходные дни, а эта крылатая фраза- " где ещё так отдохнешь ". И правда, что нами движет, когда МЫ, ДОБРОВОЛЬНО,выбираем этот путь.... Общая Организация, питание, руководство, стоянки, привалы, всё на высшем уровне. Приятно, что поздравили Ваню Козлова с днём рождения! Спасибо большое инструкторам Роме и Кате. Так же хочу отметить будущих инструкторов, удачи ВАМ, У ВАС ВСЁ ВПЕРЕДИ. Всем спасибо за путешествие!!!

"И чего мне дома не сидится???", "Чего в городе не гуляется???" задался я такими мыслями когда начался поход))))
Поход действительно сложный, с перепадами высот, и труднопроходимыми буреломами. Очень рад что сходил в этот интересный поход, проверил себя, проверил свои силы и выносливость...
Рекомендую этот поход для тех кто готов к такому сложному походу....
Несколько рекомендаций тем кто пойдет в поход
Отнеситесь ОООООЧЕНЬ внимательно к запасам воды, и тарой под воду. Временами будет очень жарко и не будет источников воды.
до автостанции Протвино лучше добирайтесь электричкой, автобус стоит в пробке, шоссе ремонтируют
Ну и главное не забывайте с собой хорошее настроение)))

С некоторых пор ловлю себя на мысли, что в подобные походы я хожу, как бы противоречиво это не звучало, отдохнуть и пострадать. При том, что и оба этих чувства доставляют мне удовольствие.
Так получилось и в этот раз. Безоблачная погода, просыпающаяся природа, первоцветы, разная дикая живность, созерцание Калужских водопадов и хорошая компания позволили на время забыть о городской суете отлично отдохнуть, а жара, обилие грязи в кроссовках, мозоли на ногах, умеренно тяжелый рюкзак, малое количество сна и, конечно, километраж похода позволили получить необходимую дозу страдания))
В части физических усилий поход показался мне простым. Уверен, что в первую очередь это связано профессиональной организацией похода - удачное чередование хода и отдыха, хорошее питание и грамотно проработанный маршрут.
Отдельно хочу поблагодарить организаторов и стажеров - спасибо вам большое!

Великолепный поход! Наверное один из самых тяжелых для меня из-за погоды: сегодня на работе меня спрашивали где я отдыхал, что так загорел))) Душой может и отдыхал, но организм явно работал по полной. Еле дошел до ночлега в субботу, мы вроде 42 км прошли, в воскресенье идти было проще, я снял гамаши и ходил по лужам туша горящие ноги, это было великолепно, благо луж много. Но самое классное, это 3-й водопад, он красивый, холодный, мокрый и после всех жажд очень вкусный. В субботу хороший родник в 12, следующий в 18 и он как бы был на любителя: лучше пить из черной кружки) в жару еще лучше брать заранее две 1,5 л бутылки! В воскресенье утром родник с железом не внушал доверия, слишком много органики, обошлись без него. На маршруте много подъемов и спусков, напомнило что-то горное и это в плюс к приличному километражу! Из природы запомнилось неприличное количество жаб, которые занимались неприличными делами по 7-10 штук шаром прямо на дороге не обращая на нас никакого внимания, а вот наше купание в озере их явно интересовало и привлекало. Птицы утром буквально орут и не дадут проспать подъем. Видели безногую ящерицу на вид как змея, и большого ужа. Нельзя не упомянуть тех кого не хочется упоминать, клещей много и они нас очень ждали. Спасибо Роме, Кате и всем участникам за отличные запоминающиеся выходные.

В такую жесть я еще не ходила..)) но вспоминаю с любовью)). Как сказал тот дедушка из деревни, мимо которой мы проходили: -вы прогноз видели?
Мы: -да!
Он:- и что вам это ни о чем не говорит?
Мы:- нет!
Он: -ну тогда вы ненормальные. Махнув на нас рукой,пошел по своим делам. И ведь правда он прав, мы несовсем нормальные)). Но все таки этот поход немного выбил из меня эту дурь, под конец мечты о теплой ванне и кроватке были почти как наяву, и я продолжала думать только о них когда шла к электричке. И когда нужно было побежать на электричку, я тоже это сделала, открылось,так сказать, второе дыхание))Тоесть могу сделать вывод, что после этого похода я все таки стала нормальным человеком, но ровно до тех пор, пока не начала его вспоминать с любовью 🙈 и думать над предложениями мужа записаться еще…
Броды.. И кстати говоря мне кажется броды это фишка этого похода. Вы никогда не полюбите так сильно броды как в этом походе)) Очередной брод, и каждый раз сюрприз как через него мы будем переправляться.
Группа у нас подобралась как на подбор - люди,не привыкшие жаловаться на трудности, ныть и мыслящие позитивно в любой нехорошей ситуации. Но чесно говоря, нытиков не хватало, с ними как-то проще идти, кажется что у тебя не все так плохо)) Вообщем всем причастным огромное спасибо!