Йога на выходные: гармония тела и природы: описание

Добро пожаловать на наши Йога-выходные!  

Внимание: программа подходит для взрослых и детей от 12 лет. Дети младше не могут заниматься йогой по этой программе, но могут находиться на территории центра под присмотром взрослого.

На территории ЦЭТ Берхино, где проходит наша программа,  есть конный клуб, где за доп. плату можно покататься на лошадях.

День 1

После приезда (начиная с 18:00) размещаемся в уютных теплых номерах, прогуляемся по живописным окрестностях центра экологического туризма, познакомимся, поужинаем и поиграем в настолки.

День 2

• 8:00–9:30 — занятие хатха‑йогой.

• 09:45–10:30 — завтрак.

• 11:00–13:00 —прогулка по территории и за ее пределами, возможно посещение конного клуба (за дополнительную плату);

• 13:00–14:00 — Фейс-фитнес. Обучение приемам и практика.

• 14:30–15:00 — обед.

• 16:00–18:00 — баня.

• 19:00–19:30 — ужин.

• 20:00–21:00 — практика глубокого расслабления «Йога‑Нидра».

• Далее по желанию - беседы о йоге - как лучше выстроить свою практику или настолки. 

День 3

• 8:00–9:30 — занятие хатха‑йогой.

• 09:45–10:30 — завтрак.

• 11:00–12:00 — Фейс-фитнес. Обучение приемам и практика.

• 12:00–14:00 —  свободное время, сборы.

• 14:00–15:00— обед.

• 15:00 — отъезд домой.Инструктор закажет вам такси до ст. Луховицы

• По желанию : Для тех, кто приехал на машине, а также присоединившимся к ним из группы, предлагается — совместный выезд в 14:00 в г. Коломну (обед в городе) и посещение музеев пастилы и патефона ( от 250 руб).  Оттуда выезд в Москву.

Список снаряжения
1. Рюкзак или багажная сумка.

2. лосины/тайтсы, топ/майку/футболку для занятий йогой (занимаемся босиком)
3. Туалетные принадлежности.
4. Индивидуальная аптечка (лекарства лично для вас).
5. Обувь любая удобная непромокающая тёплая для пеших прогулок.
6. Сменные носки (желательно иметь пару тёплых), сменное бельё.
7. Тапочки для отеля
8. Комплект тёплой одежды для прогулок по погоде.
9. Перчатки (варежки)- по погоде.
10. Банные принадлежности- купальник, шапочка, тапочки.
11. Фотоаппарат.

12. Коврик для занятий йогой и дополнительный инвентарь при необходимости (пропс и ремень)
 

Ссылки для покупки инвентаря: лёгкий и нескользкий коврик - https://ozon.ru/t/JOM5BAn

ремень (не обязателен. Облегчает захват во время асан на вытяжение) - https://ozon.ru/t/rzj8D72

блок для опоры (необязателен. Облегчает асаны с опорой и вытяжением стоя) - https://ozon.ru/t/DpWpX3M