Лыжи: обучение коньковому ходу: описание

После небольшого знакомства инструктор расскажет, как правильно пользоваться каждым из предметов лыжного снаряжения, какие движения характерны для конькового хода. В зависимости от умений подберёт упражнения на равновесие, скольжение, ритм и согласованность движений. Покажет, как контролировать свою скорость, как правильно двигаться в горку и с горки. Занятие будет проходить на подготовленной лыжной трассе. Для разных упражнений нужен разный уклон, поэтому упражнения будут чередоваться с прогулкой-переходом на другой участок лыжной трассы, новое учебное место. Будет интересно и разнообразно. И, конечно, весело! Берите с собой хорошее настроение, и вперёд! В сказочный зимний лес!

Уровень начальных умений — уметь немного скользить на лыжах, не очень много падать. Для этого предварительно несколько раз выйти покататься хотя бы в сквере рядом с домом. Уметь застёгивать и расстёгивать свои крепления, можно потренироваться даже дома на полу.

Занятие продлится от 2 до 3 часов. Желательно иметь с собой термос с тёплым чаем и перекус.

Снаряжение. Для конькового хода — лыжи желательно без насечки (плюс 0–20 см к росту). Лыжные палки выше плеча или по плечо.

Одежда: Лёгкая, не стесняющая движений одежда.

• Нижний слой одежды — теромобельё.
• Второй слой — флисовая кофта + ветровка или жилетка. В идеале — лыжный костюм softshell. Если нет современного лыжного костюма, то можно кататься в курке, но тёплую городскую куртку желательно сменить на лёгкую, осеннюю. А после занятия снова надеть тёплую куртку. Желательно, чтобы у какого-либо из слоёв одежды была высокая горловина. 
• Шапка для занятия (полегче, чем обычная, городская). В мороз около -10 °С шею и уши помимо шапки должна закрывать дополнительная балаклава или бафф. 
• Перчатки тёплые, желательно из синтетических материалов. Вязаные перчатки очень быстро промокнут. Можно «дутыши» из Декатлона. Руки — это первое, что замерзает, поэтому тело и голову чуть-чуть облегчаем от одежды, а руки, наоборот, утепляем.

Тёплых раздевалок и охраняемых гардеробов нет. Есть обычные вешалки, где на небольшое время можно повесить куртку, рюкзак. Ценные вещи не оставлять.