Оздоровительный йога-тур «Путешествие к сердцу Алтая. Исцеление тела и духа»: описание

Пеший оздоровительный йога-тур по красивейшим местам Алтая: по Катунскому хребту, к подножию Белухи и истокам Катуни. Помимо похода включает в себя:

• йога-практики;
• тибетские гимнастики;
• элементы пилатеса и стретчинга;
• медитации безмолвия;
• практики направления внимания и освобождения разума;
• закаливания;
• самомассаж;
• разгрузку пищеварительной системы и многое другое.

Силовая тренировка мышц и дыхательных путей будут осуществляться под естественным воздействием окружающей среды и природных условий во время похода по горным тропам под рюкзаками или без. Растительное питание и отвары на Алтайских травах окажут общее благотворное оздоровительное влияние на организм. Чистые воды горных источников, силы сокровенных мест высокогорья, растения-эндемики, альпийские луга и долины, невероятные пейзажи и восхождение к подножию главной вершины Алтая – горе Белухе... и это далеко не всё, что ждёт нас в этом удивительном приключении.

Впереди нас ждёт 14 дней, наполненных до краёв красотами гор, чудесами Алтая и открытиями о себе, своём теле и глубинах разума и сердца.

Дополнительная информация о походе:

• Гимнастики и практики являются оздоровительными методами тела и психики, доступными каждому, и не относятся к каким-либо философиям, религиям и эзотерическим течениям.
• Об особенностях вашего здоровья просим сообщить заранее в целях безопасности и возможности корректирования программы вашего пребывания в путешествии.
• Мы оставляем за собой право редактировать представленную программу, исходя из погодных условий и состояния группы.
• Пробуждение в походе будет ранним.

День 1

Отправление трансфера из Барнаула ранним утром до поселка Тюнгур. Впереди много часов живописных ландшафтов и смена пейзажей от полей и лугов до горных хребтов и снежных вершин. Эта удивительная дорога – Чуйский тракт, одна из красивейших магистралей России. По пути вы сможете подкрепиться на остановках в местных национальных кафе.

Вечером прибытие в кемпинг на уютную базу в селе Тюнгур и поздний ужин. За вечерним чаем у костра мы познакомимся и обсудим особенности наших дальнейших приключений, положим начало нашему пути.

День 2

Этот день мы посвятим знакомству с рекой-матушкой Катунью, понежимся в ее водах и на берегах, прогуляемся по сопкам, акклиматизируемся. Одна из задач – научиться взаимодействию с горными реками, учитывая их особенности: рельеф, течение, температуры.

Мы освоим гимнастики и навыки, которые будем задействовать на протяжении всего похода. Все понравившиеся практические умения вы сможете увезти с собой после путешествия и применять в повседневной городской жизни.

Вечером у костра начнем создавать тотем – символ вашего пребывания и взаимодействия с Алтаем, который в конце путешествия вы увезете с собой.

День 3

Утренние практики и купания разбудят нас, завтрак придаст сил, и мы отправимся на прогулку по горе Байда в окрестностях Катуни. С её вершины в ясную погоду видны снежные вершины самой Белухи, а также мы полюбуемся красотой хребтов и русла реки.

Спустившись, мы займёмся освоением суставной гимнастики и мышечным восстановлением. Подъемы и спуски – новая нагрузка для ног и позвоночника. Телу потребуется помощь.

Вечерний костер и уютные посиделки за чаем, проводы солнца в закат.

День 4

Утренняя зарядка и оздоровительная практика, которая уже станет ежедневным ритуалом в походе. По желанию – бодрящее купание в Катуни. Завтрак. Сборы. Лишние вещи можно будет оставить на базе в камере хранения.

В обед мы покидаем первый базовый лагерь и сплавляемся по Катуни через ее слияния с р. Кучерлой и р. Ак-кем. Небольшой пеший переход приведет нас к месту первой ночёвки у реки Ак-кем. После у нас будет ужин и оздоровительная практика, чтобы восстановить тело после хода под рюкзаком (восстановление будет регулярным после переходов).

День 5

Встречаем рассвет. Утренняя практика, чтобы разбудить тело и настроиться на путешествие, по желанию – купание в Ак-кеме. Продолжительный путь мы делим на части с перерывами на привал и перекус.

Мы начнем практиковать часы безмолвия, т.к. этот переход прост и безопасен. В этот день мы уже увидим снежные вершины Белухи.

День 6

Сегодня мы дойдем до верхней базы Ак-кем, где мы встанем лагерем на ближайшие дни и будем делать радиальные выходы к местам силы и памятникам природы. Обязательно отдохнем и поможем телу расслабиться после долгой прогулки. На базе также есть кафе и возможность выйти на связь или в интернет (за дополнительную оплату), вечером есть электричество. 

У вечернего костра мы продолжим сотворение тотема. Баня будет приятным завершением вечера.

День 7

Утренние традиционные практики и купания на новом месте и с новыми силами. Босая прогулка в долину реки Ярлу. Это удивительное место, окруженное разноцветными осыпными хребтами, покрытое полями разнотравья и горными ручьями. Многих притягивает это место чувством родства и как источник жизненной силы. Здесь находится знаменитая часть хребта Матерь Мира.

Прогулка в долину совершается босяком через ручьи, по траве и тропам. Путь легкий, набор высоты минимальный. Практика является сильным инструментом закалки, воздействия на нервные окончания стоп, а посредством этого – и на весь организм. Природное взаимодействие с землёй даёт мощный очищающий эффект и наполняет силами. В долине мы сможем подняться на осыпной хребет и взглянуть на впечатляющий ландшафт долины.

Вечерний костер по возвращении на базу будет, как всегда, волшебным.

День 8

Восьмой день и восемь цветных озёр высокогорной долины. Каждое озеро мы сможем затронуть присутствием, у каждого из них своя сила, звучание, цвет. Окружённая высокими хребтами долина нема, уединена, словно чаша сил и чудес.

По запросу вы сможете побыть в медитации у того озера, которое, возможно, отзовётся вам больше других. Здесь пригодится способность чувствовать, присутствовать безмолвно, уединяться, открывать разум для взаимодействия с разными вибрациями.

Это приключение также станет возможностью новой работы с тотемом.

День 9

Сегодня особая практика. Поход к леднику Белухи и истокам Ак-кема. День начнется необычно – у озера Ак-кем. Практика пробуждения и утренняя подготовка тела, купание, как всегда, по желанию. Далее – остановка у часовни Св. Архангела Михаила – самой высокогорной часовни Алтая. Благословенное место силы гор и людей.

Затем путь вдоль русла реки до ледника. Самая близкая точка к Белухе, доступная без снаряженного восхождения на гору. Здесь у нас будет возможность коснуться сил самой горы, вблизи рассмотреть 3 её вершины и живые снежные склоны. День особой силы и значения.

День 10

День, завершающий наше пребывание в долине Ак-кем. Мы посетим одно из уединенных мест Ак-кемской долины – озеро горных духов. Люди с почтением говорят об этом месте. Многие встречали здесь аномальные явления, видели необыкновенные видения и сны. Прозрачная бирюзовая глубина приглашает окунуться в неё. На озере порой есть каменные островки, где можно прогуляться, не замочив ног. Озеро окружено цветочным лугом и чашей осыпных склонов. Место рая, где время замирает.

Вечер мы посвятим гармоничному закрытию взаимодействия с местом. По договоренности, как всегда, можно организовать баню.

День 11

Ранее пробуждение, практика и прощание с долиной. Сегодня мы начинаем спуск. Это занятие много легче и приятнее подъёма, однако, будем беречь суставы ног и восстанавливаться после ударной нагрузки. Та же тропа, но в вашем новом проживании и качестве восприятия. Это время для осознания, нового понимания себя в происходящем.

Ночёвка в уже знакомом месте, которое немножко почувствуется родным.

День 12

На родном месте хорошая утренняя разминка и уже немного расслабленное настроение. Сегодня мы придем на нижнюю базу.

Немного потрудимся, переходя мини-перевал, где основной нагрузкой будет спуск. Далее – приятный путь по ровной местности до базы, окидывая взором мягкие зелёные ландшафты. Вечерняя баня окончательно расправит мышцы и кости после последнего похода под рюкзаком. Вечерний костёр достойно завершит пешее паломничество к Белухе.

День 13

Поездка в село Верхний Уймон – особое место, связанное с именем живой легенды Николая Константиновича Рериха. В селе Верхний Уймон располагается Государственный музей-заповедник им. Н. К. и Е. И. Рерихов. Мы посетим музей и сможем насладиться красотой места, в котором некогда жил и творил великий художник, мастер, философ и путешественник.

По возвращении на базу вечером нас ожидает праздничный ужин и костёр, завершающий наше необычное и прекрасное приключение. Много тепла, улыбок, радости – неотъемлемые составляющие нашего торжества.

День 14

Очень ранее пробуждение, около 4 утра, т.к. впереди дорога. Обратный путь займет всего 10-12 часов, т.к. это движение на спуск. Невероятное наслаждение видеть ту же дорогу, но уже иными глазами, иначе чувствовать ее красоту. По пути – душевный обед в кафе национальной кухни.

А ранним вечером - прибытие в Барнаул.

Кто поведет вас в путешествие?

Ваш проводник и мастер Алёна Кауфман немного расскажет о себе.

Привет! Меня зовут Алёна. Всю свою жизнь осваиваю навыки владения телом и его развития. Моё образование с ранних лет связано с профессиональной хореографией и искусством танца. Это школа и колледж искусств, а также Казанский государственный университет культуры и искусств. Кроме того, более 10 лет я веду преподавательскую деятельность в сфере современной хореографии и фитнеса от реабилитационного тренинга до онлайн-курсов, являюсь сертифицированным тренером по многим групповым программам и персональному тренингу. Основные сертификаты и базу знаний составила для меня обучающая компания Планеты Фитнес и Wellfitness company, есть также сертификаты и международных программ, такие как: TRX, Zumba, Tai bo, а также всероссийских образовательных программ в сфере фитнеса (функциональный тренинг, стретчинг, кинезиотейпирование, авторские семинары Лели Савосиной и Хакимзяновой Резеды, круговая тренировка и пр.) и профессиональной хореографии (классы российских и зарубежных мастеров).  Дополнительные сертификаты приобретались в течение 10 лет, как и опыт обращения с телом и знаниями. Особый уклон в моей деятельности – это гармоничное оздоровление посредством программ Pilates, йога-практик, балетных техник, реабилитационного фитнеса и методик коррекции осанки. Синтезирование знаний дало свои плоды в авторских уроках и методах, которыми я с радостью делюсь в своей работе.  

Около 7 лет назад я разделила свое сердце с горными просторами. Особенно я полюбила Алтай с его сказочной красотой и мягкой силой. Несколько лет я практикую деятельность проводника, помощника гида, сотрудничаю с высокогорными базами Кавказа и Алтая. Этот тур – моё искреннее выражение любви к двум составляющим моей души: свободе тела и дикой природе гор. Я приглашаю вас в путешествие, которое однажды изменило мою жизнь, а сейчас может изменить и вашу. Я приглашаю к открытиям и радости на просторах Горного Алтая.