Функциональный лагерь в Альпах. Тренировки в Горах: описание

Для кого:

Если Вы интенсивно тренируетесь и нужно подготовиться к осенним соревнованиям (гонка героев, марафоны).

Если в Вашей функциональной подготовке произошел застой и нужно сделать качественный рывок, перейти на новый уровень тренировок, взять новые высоты.

Если Вы хотите улучшить свои функциональные показатели – выносливость, адаптивность к нагрузкам.

Если Вы ведете здоровый образ жизни и хотите поддерживать свою физическую форму в оптимальном состоянии.

В чем эффект тренировок в среднегорье:

В среднегорье уникальные условия для тренировок. Меньше плотность воздуха, ниже парциальное давление в окружающем воздухе, увеличенная солнечная и ультрафиолетовая активность, пониженная влажность. Что это дает для организма, если проводить тренировки в горах? В крови увеличивается количество гемоглобина и эритроцитов, увеличивается способность крови к транспорту кислорода, увеличивается количество капилляров в мышцах. Все это ведет к тренировке выносливости и совершенствованию анаэробных способностей, то есть к улучшению функциональных показателей организма.

Тренировки в среднегорье входят в обязательную программу тренировок профессиональных спортсменов, которые проводят в тренировочном цикле от 10 до 20% тренировочного времени. Восстановительные занятия в среднегорье могут быть рекомендованы для реабилитации после ряда заболеваний и улучшения общего состояния организма.

Культурно-развлекательная программа:

В предгорьях Альп есть множество интересных объектов для тех, кто является поклонником активного образа жизни. Это и возможность совершить восхождение без подъемников на гору Ванк, и увидеть оттуда всю панораму района Цугшпитце. Пройти по горному ущелью Паттернахкламм, где до июля лежит снег. Прокатиться по бобслейной трассе в настоящем спортивном бобе. Совершить треккинг вокруг одних из самых красивых озер Альп. Ну и, конечно, искупаться в горном аквапарке-бассейне.

Кроме того, южная Германия – это уютная атмосфера с маленькими домиками с люфтмалерай, вкусным пивом и сосисками.

Проживание:

Комфортные условиия, полупансион (завтрак, обед) . 

День 1

Встреча на центральном жд вокзале г. Мюнхена. Переезд на великолепной немецкой электричке в г. Гармиш-Паттеркирхен. Заселение.

Обзорная прогулка по городу, знакомство с местной кухней.

День 2

8-00 – 11-00 тренировка

13-00 – обед

С 14-00. Посещение ущелья Партнахкламм. От центра города доезжаем на автобусе до Олимпийского трамплина. Далее - пешком к ущелью. Само ущелье протяженностью всего 1 км, но оно полностью проходит в скалах, высота которых достигает 90 метров. Внизу ущелья ревет горный поток, по стенам текут небольшие водопады.

С ущельем связано много легенд. По одной из них ущелье образовалось из-за удара хвостом проснувшегося Балрога во время его поединка с Гендальфом Серым. По гномьим летописям именно под нынешним Партнахкламом находилось знаменитое царство гномов Мория, где и дремал демон Балрог, пока его не разбудили роющие землю в поисках мифрила гномы. По другой версии ущелье образовалось на месте экстренного взлета лучшего крейсера Хрустального Союза "Левиафана". По какой-то причине крейсер стартовал с низкой орбиты, и землю на этом участке исполосовал его гравитационный луч.

В ущелье всегда влажно и холодно. Нужна непромокаемая одежда. Мы пройдем по ущелью снизу вверх, а возвращаться будем другой дорогой, так, чтобы была возможность заглянуть в ущелье сверху.

День 3

8-00 до 11-00 тренировка

13-00 обед

С 14-00. Восхождение на гору Ванк. Конечно, на гору ведет подъемник, но во-первых, для нас пользоваться подъемником – это не спортивно, а во-вторых, подъемник часто не работает. Высота Ванк – 1780 м. и набор высоты около 900 метров. Подъем начинается прямо из центра Гармиша и занимает порядка 3 часов. На горе есть кафе с традиционной немецкой кухней, можно перекусить. С горы открывается великолепный вид на Цугшпитце – высочайшую вершину Германии.

День 4

8-11 тренировка

На автобусе из центра Гармиша отправляемся в Хаммерсбах. Оттуда проходим еще одно ущелье – Хёлленталькламм. Мы также проходим его снизу-вверх и, поднимаясь к альпийским лугам, возвращаемся обратно в отель, сделав небольшой круг.

День 5

День без тренировки, но с длинным треккингом.

Утром выезжаем в Миттенвальд. Миттенвальд находится еще «глубже в горах». Это город маленьких раскрашенных домиков и скрипок. До сих пор в этом маленьком городке делают скрипки, стоимость которых сотни тысяч евро.

Приезжаем в центр Миттенвальда на электричке. Дальше проходим пешком весь город и идем к ущелью Лойташер Гайстеркламм (Leutascher Geisterklamm). Рассказывают, что в глубине между скальными расщелинами на протяжении многих тысячелетий обитает дух (Klammgeist), хотя его видели лишь немногие жители Миттенвальда и Лейташа. У него есть слуги, водные феи и дварфы, празднующие с правителем дикие вечеринки, исполняя таинственные танцы и резвясь в воде. Ущелье длиной несколько километров, вдоль всего ущелья идет не тропа, а навесные мостики, висящие на высоте 30-50 метров над ущельем.

Затем мы делаем трекинг вдоль бывшей немецко-австрийской границы, где еще сохранились пограничные столбики, и выходим к озеру Ферхензее. Там можно искупаться и поесть в ресторане. От озера возвращаемся в Миттенвальд мимо другого озера – Лаутерзее по каньону ручья Райнбах.

День 6

8-11 тренировка

13-00 обед

14-00. Подъем на смотровую площадку AlpX. Высота этой площадки 2100 м. над уровнем моря, при этом сама платформа нависает над километровой пропастью и представляет собой два огромных перекрещенных рельса. Зрелище впечатляет!

Подниматься мы будем на канатной дороге, а вот обратно - в зависимости от погодных условий: либо спустимся на другой канатке (с вершины горы Кройцег), либо пешком до самого Гармиша.

День 7

8-11 трениовка

13-00 обед

С 14-00 мы отправляемся на историческую бобслейную трассу, которая находится непосредственно в самом Гармише. Недалеко от финиша трассы расположен «Музей бобслея», в котором выставлены 17 гоночных саней разных исторических периодов.

Пройдемся по трассе, сходим в музей, затем продолжим прогулку по Гармишу – пройдем по центральной улице Людвиг-штрассе, зайдем в новый музей шоколада и краеведческий музей.

День 8

С утра, чтобы застать самые красивы виды, мы отправляемся на самую высокую гору Германии – Цугшпитце. На гору можно подняться на подъемнике, либо на зубчатой железной дороге. На подъемнике – быстро и эффектно, на железной дороге – долго и темно (путь проложен в тоннеле, в самой горе). Погуляв по леднику Цугшпитце, мы спускаемся вниз и пешком возвращаемся в отель.

13-00 обед

15-00 – 18-00 тренировка.

День 9

8-11 тренировка

13-00 обед

Вторая половина дня – в полном распоряжении участников. Свободное время. Можно взять напрокат велосипед и съездить к окружающим озерам, можно сходить в парк развлечений и прокатиться с горы на монорельсе, можно спокойно побродить по окрестным горам или задержаться в одном из немецких ресторанов.

День 10

Сборы, переезд в Мюнхен, самолет.

В Мюнхене желающие могут задержаться на несколько дней, ведь возможностей интересно провести время в столице Баварии предостаточно. Это, например, музей БМВ, а также «Мир БМВ», где можно посидеть в самых последних моделях баварцев. Для любознательных будет очень интересен интерактивный Немецкий техничексий музей, где можно «порулить самолетом». Самые активные могут продолжить треккинг в горах, заехать в замок сказочного короля – Нойшвайнштайн, погулять по альпийским полям и ущельям.