Опытный путешественник Светлана Припеченкова

Отлично прогулялись! По-настоящему тяжелый поход, который по силам совсем не каждому. Если рискнете в него пойти узнаете кое-что новое о себе и границах своих возможностей) Очень рекомендую!
Огромное спасибо инструкторам за заботу и поддержку! Без вас этого ничего бы не было)
Обязательно пойду еще!

Что можно сделать за 24 часа в выходной день? Можно поспать, что-то поделать по дому, полежать на диване, посмотреть пару фильмов, сходить в магазин. А при большом желании?
А при большом желании - пройти 100 км через леса, поля, реки, грязь, глину. Через отсутствие сна, постоянный дискомфорт, усталость.
О чём эта Сотка за сутки от Клуба Приключений?
Она не о погулять, не об отдохнуть. Она о подготовленности. Она о преодолении, об умении терпеть боль, ту, которую можно терпеть. О том, как идти, когда тяжело, когда невыносимо тяжело. Об удивительных людях вокруг. О людях, сильных духом.
На этой Сотке каждый узнаёт свой предел. Тот, кто дошёл, понимают, что их предел где-то выше. Тот, кто сошёл, должен увидеть свои слабые места и над этим работать.
Как готовиться к этому походу? Личный опыт:
* Систематический бег, желательно 4-6 раз в неделю, объёмом 40-60 км в неделю на протяжении нескольких месяцев. Чередование лёгких пробежек 40-50 мин, длительных кроссов по 1.5 часа и скоростных. Плюс ОФП (отжимания, приседания, подъёмы на носках, болгарские выпады и прочее, что душе угодно). Развивает общую выносливость, приучает к дисциплине. Стопы должны привыкнуть и быть готовыми к многокилометровому трению о стельку. Плюс тренировки мыщц, стабилизирующих стопу, мега-важно, иначе подвернёте голеностоп или словите воспаление сустава от неготовности к нагрузке. То же самое касается коленей.
* Удобная, разношенная обувь, проверенная не одной сотней километров. Это база. Желательно трейловые кроссовки или лёгкие трекинговые ботинки с агрессивным проектором, очень важно сцепление с мокрым грунтом, глиной на большом уклоне. Обувь брать без мембраны - мембрана бесполезна в таких условиях.
Ступни готовить заранее двумя путями:
1) Мазать всю неделю перед походом вазелином/БороПлюс - делал так
2) Подсушивать йодом - не пробовал, порекомендовал инструктор Рома уже после похода
Как итог - отсутствие мозолей, лишь жжение и совсем небольшой участок протеревшейся кожи, вовремя заключённый и замотанный пластырями.
* Не брать трекинговые палки было ошибкой - они снимают часть нагрузки с ног, пусть малую, но снимают.
* Не брать лишнего в поход. Каждые лишние 100г на 100км этот грубо при пересчёте как 10кг на 1км. Замена всего, без чего можно обойтись, отказ от "а вдруг пригодится" (речь не о дождевике или аптечке)
* Питание. Организму на такой марш-бросок требуется 7000-8000 ккал. У меня мега-быстрый обмен веществ. Поэтому взять с собой орехи, шоколад, гейнер, изотоник, хлебцы, тараллини было верным решением. Это всё в добавок к общественной еде. Тут всё сугубу индивидуально. Я себя давно приучил есть по расписанию, поэтому не возникло сложности закидывать в себя постоянно "топлива" на каждом привале (каждые 1-1.5 часа). Не потому что хочется, в потому что надо. Главное рассчитать своё потребление, чтобы к концу похода ничего из еды не осталось, вспоминаем про лишние 100г. То же самое с водой. В таком стрессе на обменные процессы и извлечение энергии организму требуется огромное количество воды, пить на каждом привале с запасом. От лишнего организм избавится естественным путём. Рассчитывать запас до родника.
Вот в целом и все практические советы будущим участникам.
Выражаю огромную благодарность инструкторам Кате, Роме, Свете, Саше за их труд, за то, что вели группы, прокладывая тропу через лес, бурелом, овраги, канавы. А также координатору Марии и всем причастным.
Это было круто.
Я тоже сказал ,что больше никогда в такое не впишусь, но все мы ждём объявления набора на следующую Сотку😄

Каждый, кто прошёл Сотку, философ: по-другому просто невозможно перейти на следующий уровень сложности. Мы преодолели все этапы психологической ломки: вызов, сомнения, сопротивление, страх, неверие в собственные силы, но зато затем - изумление, вдохновение и смелость. Каждый из инструкторов по-своему налаживал новые настройки участников похода. Куропятниковы - это уже бренд, а Светлана - наша душа и любимка. Сотка - ужасно сложно, но стоит того, чтобы мечтать о ней

Поутихли немного эмоции и можно спокойно немного рассказать о данном событии.
В очередной раз отметил для себя, что это самый сложный из пеших походов, что ходил...
В этот раз он для меня был особенно интересным, проверить восстановилась ли нога после январского перелома в горах и да, всё хорошо.
Конечно этот поход то ещё испытание и про разговоры с собой, отвлекало конечно и спасало наличие таких же участников рядом, разговоры и шутки спасали.
Каждый раз из этого похода приношу для себя что-то новое, в этот раз научился спать по 5-10 минут на привалах, оценил прелесть спас.одеяло и буду его активно использовать в походах.
Кто хочет пойти в этот поход, очень хорошо оцените свои силы, ногам будет очень больно как бы вы их не готовили, ступни будут гореть 100%.
Инструкторам и участникам огромное спасибо за эти выходным, всё было чудесно, хоть и мучительно больно )))

Было две группы. Без фейс-контроля, то есть на Сотню приходили все желающие попробовать. Так и сказала участница нашей группы на знакомстве, смущённо хихикая, я пришла узнать как это бывает, пройду один переход и снимусь, и слово своё сдержала. Чувствовал себя при этом как орангутанг в зоопарке при посетителях, хотелось предложить ей сходить на танковый полигон, там тоже очень интересно.
Сделали 50, подзадержались на полчаса-час. Поделились на группы - наверстали. В организации средней группы мне отказали. Кто хотел дошли за сутки. Инструктор Александр был паровозом, к середине научился держать ритм. Инструктор Роман был самим собой. Екатерина как всегда радовала, и я её радовал рассказами зачем мне две пары кроссовок. Светлана была серьёзная.

Спасибо большое за прекрасно организованный поход!
По внезапно возникшим личным обстоятельствам пришлось сняться на 81 км, очень жалею, что не удалось пройти до конца.
Ещё вчера думала, что видимо не судьба мне покорить этот километраж, потому что пройти через это ещё раз такое испытание это слишком, но вот уже сегодня думаю как записаться на следующую 100-ку))
Отдельное спасибо Свете за поддержку!

Первое знакомство с соткой. Прежде всего это не столько про нагрузку сколько про выносливость и психологическую устойчивость. С Романом и Катей были до этого в походах, ребята всегда на высоте и по организации и по своей открытости.С ребятами можно ходить в любой поход: люди надежные . Новичкам: готовьтесь к тому что темп высокий и нужно держать тайминг; внимание к экипировке; с собой все необходимое для обработки мозолей. В этом походе правильно было деление на начинающих (медленные) и уже бывалых в сотке (профи). Лично от себя хочу выразить благодарность инструктору Светлане. Абсолютно объединила всех, оберегала, заботилась, мотивировала, утешала, строжила, юморила,- вообщем заботливая мама группы. Очень интересные люди собираются на Сотку, само общение интересно. А главный вывод- это затягивает, хочется повторного участия.

8 советов, как пройти Сотку за сутки
Почему 8, потому что эти 24 часа кажутся ∞

1. Мозоли

На всех предыдущих подобных мероприятиях я пробовала различные способы предотвращения и борьбы с ними. Скажу сражу, что все разы я доходила до конца и из-за мозолей не снималась.
- Ничего не делать. В походе через 15-20 км. появиться мозоль, ее заклеить сразу и идти дальше, страдать и ждать новых.
- Смазать все ноги вазелином. Примерно также быстро появится мозоль, но заклеить ее будет сложнее, придется обезжирить спиртом (не факт, что поможет).
- Заклеить ноги пластырем, где вы уж знаете будут мозоли, заранее. Наступить в воду, намочить все внутри кроссовок, пластырь отклеиться частично и натрет побольше.
- Почитать советы трейлраннеров. Намазать ноги магнезией, натереть супер-мозоли, которые не проткнешь, идти последние 30 км. как по углям
- Вчерашний способ. Похож на способ номер 3, но не заклеить, а замотать все места пластырем. Прям вокруг ноги, в 3 слоя. Оставшиеся места можно смазать вазелином. В итоге натереть немешающую мозоль в незаклеенном месте. Не думать о мозолях все 100 км. И посмотреть на них только на платформе или в электричке.

2. Мышцы

Самое очевидное надо быть тренированным. Что касается самого мероприятия, на привале не просто лежать трупиком, а делать растяжку мышц, самомассаж руками или подручными средствами. Попросить соседа сделать массаж (он не согласился). Закинуть ноги вверх для оттока. Если отекают руки, то их тоже подержать задранными вверх.

3. Кроссовки

Легкие трейловые кроссовки. С хорошим протектором. Без мембраны - все равно промокнут, нога вспотеет, зачерпнете грязи.
В ботинках очень тяжело, в беговых (шоссейных) нет сцепления с грязью.

4. Гамаши

В идеале – беговые. Они нужны не для защиты от грязи штанов или затекания воды в кроссовки, а от попадания мелкого мусора (камешков, иголок) в обувь, который приведет к новым мозолям. Также это защита от клещей.
В больших гамашах может быть жарко + дополнительная тяжесть.

5. Спас одеяло

Можно взять и легкий коврик (подстилку), чтобы на привалах полежать, а на большом даже и вздремнуть.
Спас одело легче, им можно еще и укрыться сверху, но коврик плотнее.
Если смотреть на поверхность куда ложитесь (нет острых камней, битого стекла и т.п.), то спас одело вполне подойдет.

6. Еда

Еды много, она разнообразная. Помимо общественной, каждому выдают личный пакет.
В этот раз с открыткой с мотивирующими пожеланиями, всем разные (ну прям оооочень приятно).
Кто-то из участников брал дополнительно с собой. Например, взять что-то супер-любимое, чтобы это согрело душу среди страданий.
Желательно взять солевые таблетки, изотоник (готовый, в шипучих таблетках, в гелях). Попробуйте только заранее, надо подобрать свой.

7. Одежда на утепление

Это касается как утепления на привалах (ночью и ранним утром), так и дороги домой.
Также после окончания больших физических нагрузок может возникнуть ощущение холода, который и застигнет в электричке.
Ноги – можно взять теплый носок, сверху одеть обычный пакет и смело сунуть ногу в грязный, мокрый кроссовок
Одежда – как вариант, флисовые штаны, жилетка / пуховый свитер (все хорошо спрятанное от дождя), шапка.
Опять завернуть в спас одело.
Но! Все это придется нести 100 км. в рюкзаке)

8. Зачем мне это?

Первое. Для людей с железной дисциплиной. Решила пройти 100 км. вот и иду.
На каком-то километре спрашиваю товарища по команде: «Можем пойдем домой?». Он мне отвечает: «А мы и идем домой, сейчас до Кукаринской (конец маршрута) дойдем и поедем домой».

Второе. Для нормальных людей. Если тех, кто записывается на такое, можно называть этим словом.
Сотка идется не ногами, она идется головой.
Можно пообщаться с товарищами по команде, кто уже ходил такие маршруты. Получить от них мотивацию продолжать движение дальше.
Еще психологический трюк, представить, что это не просто цель пройти 100 км., а преодолев их, ты достигаешь какой-то другой цели (выиграешь в лотерею, сумеешь сделать сложный проект, к тебе непременно на платформе подойдет принц / принцесса предложит руку и сердца с пол-царством в придачу). В беге часто посвящают забег посвящают любимым, детям, маме.
Воспринимайте путь как динамическую медитацию, очистите голову от всех мыслей. Или, наоборот, проработайте проблемы в голове. Ребенок получил двойку за поведение, с каждым прыжком через грузную лужу в ночи, этот факт кажется все менее значительным. И наконец эта двойка тонет в очередной луже. Вдруг неудачный прыжок и ты сама /сам оказываешься в этой луже, тогда пока выбираешься и пытаешься почиститься (не удастся) в луже потонут вместе с двойкой все бывшие, вредные соседи и т.п.
По дороге можно болтать, петь, плакать, считать шаги, ругать себя за решение пойти сюда, все что угодно, главное идти в заданном темпе!

Спасибо Роме и Кате за такой замечательный поход! Вы лучшие!

Отдельное и огромное спасибо Роме за решение разъединить нас на 2 команды на 50-м км.

Зубодробительный поход.
Спасибо!

Первые майские праздники порадовали увлекательным приключением на берегах Оки. Москва проводила нас проливным дождём, но затем погода заметно улучшилась, а к ночи даже пошёл небольшой снежок. Марш-бросок при свете фонарей, ужин у костра и заслуженный отдых после долгой утомительной дороги. Тёплые спальники не дали нам замёрзнуть, а сторожевой пёс Раффи охранял наш покой!

В последующие дни наша группа следовала вдоль Оки, где красивые пейзажи чередовались с церквями, усадьбами и прочими памятниками архитектуры. Отдельного упоминания заслуживают Кольцовские пещеры, где в позапрошлом веке граф Воронцов производил свои алхимические опыты. Там же, по преданию, до сих пор сокрыты несметные графские сокровища.

Так же хотелось бы отметить слаженную работу наших инструкторов Светланы и Елены, которые чётко провели группу по азимуту, завершив маршрут точно в назначенное время. И ещё еда, конечно. Вкусно, питательно, а главное – разнообразно! Ну, а Светины пончики для меня теперь ТОП!

Очень хороший маршрут. Трудно поверить, что так близко от Москвы можно не отходя от берега реки пройти и лесом, и полями, и оврагами пятьдесят километров, практически не заходя в цивилизацию и не встретив на пути ни одного человека. Трек не слишком сложный, но весьма разнообразный, представляет отличную возможность проверить себя и, если погода позволит, снаряжение. Нам с погодой повезло, на протяжении похода были и дождь, временами со снегом, и грязь под ногами, и весеннее солнце, греющее не хуже летнего.
Поход прошел прекрасно благодаря инструкторам - Елене и Светлане, которые организовывали работы по лагерю, превосходно кормили, делились советами и историями, за это им огромное спасибо!

Для меня этот поход был открытием походного сезона 2025, очень хотелось что бы он удался. Но прогноз погоды наводил панику и были большие сомнения – идти или не идти.
Но все в итоге сложилось как нельзя лучше. Погода порадовала, маршрут великолепный. Команда и гиды замечательные.
Ну а теперь по порядку.
Маршрут – замечательный, очень красивый. Вид на Оку завораживает. Весенние ароматы цветущей черемухи и яблонь кружат голову. Лес выглядит просто волшебным. Есть места где нужно напрячься, но их не много. И после зимней спячки мне немного тяжеловато дался киллометраж в последний день.
Команда «соучастников»)) - это всегда, в коммерческом походе, кот в мешке и лотерейный билет. На это ты повлиять никак не можешь, но их состав в походе является определяющим. В этот раз мне повезло несказанно. Все такие разные, но такие замечательные. Все друг другу помогали, советовали, поддерживали, делились опытом. Была очень душевная атмосфера. А маленький четвероногий пастушок придал особой милоты нашему походу.
Ну и главное -ГИДЫ. От этих людей в походе зависит все: что ты будешь видеть, где ты будешь спать, что есть, атмосферу в походе так же создают они. И вот наши Светлана и Елена, две девушки, хрупкие девушки, смогли так организовать всё и всех, что наше путешествие оказалось таким классным, запоминающимся, комфортным, сытным и веселым. Еще, что удалось заметить, девочки не просто старались для нас – они этим ЖИВУТ. Им нравится то, что они делают. Когда человек занимается любимым делом, это всегда чувствуется. Все четко организованно, продуманны красивые и ровные стоянки, остановки для воды, время в пути, рассказы, рекомендации по снаряжению . Сытные завтраки, обеды, ужины, перекусы. Ну а пончики на завтрак от Светланы, это то, что я себе даже представить не могла.
Еще раз хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО всем участникам похода и ГИДАМ. Вы лучшие. Надеюсь что еще не раз встретимся на маршрутах.