Поход с акройогой - Московская область: описание

На станцию «Ветчи» мы приедем в 21:29, откуда мы идем 4.5 км до стоянки на реке Киржач с небольшим сосновым лесом. Ужинаем и ложимся спать.

Суббота

9:00 – Подъем, приветствие солнцу, водные процедуры

10:00 – Завтрак 11:00-14:00 – Практика акройоги. Тренировка силы, мир перевернутых поз, медитация совместного баланса.

14:30 – Обед

16:00-18:30 – Практика акройоги. Медитация совместного баланса, расслабление и массаж в полете. 18:30-20:00 – Время свободных практик по выбору 20:00 – Ужин После ужина помедитируем у костра, позвучим и помузицируем, если будет желание (берите музыкальные инструменты!), посчитаем звезды - и спать!

Воскресенье

9:00 – Подъем, приветствие солнцу, водные процедуры

10:00 – Завтрак 11:00-14:30 – Практика акройоги. Перетекающие балансы и зацикленные последовательности, завершающие приятнушки и массажи. 15:00 – Обед

17:30 – Двигаемся в обратный путь

Практика акройогиНаши занятия будут состоять из разминки, настройки на взаимодействие (с помощью игр, парной йоги и совместных растяжек), солнечно-активной части, где мы будем изучать основные балансы и переходы, и лунно-расслабляющей части, где мы будем благодарить друг друга терапевтическими полетами и тайским массажем (чему во второй день будет посвящено отдельное время!). На занятиях мы будем: - слушать свое тело - слушать и поддерживать друг друга - постигать дзэн равновесия - выходить за границы своих возможностей - смеяться, кувыркаться и висеть вниз головой - взаимодействовать без слов и иногда с закрытыми глазами

Уровень занятий: открытый для всех. Акройога - это практика баланса, взаимодействия, доверия и игривой радости, доступная любому. Свободные практики по выбору:

- погружение в мир с закрытыми глазами

- йога-гамак

Ведущая: Наталия Дойникова, давний практик йоги и акройоги, активная участница московского акро-сообщества  и мастер-классов с зарубежными и российскими мастерами акро.

СНАРЯЖЕНИЕ

Рюкзак (от 50л или больше), чехол от дождя на него. Оставьте в рюкзаке немного места под общественную еду.

Бутылку питьевой минеральной воды лично для себя (1.5л или больше) . Если будет жара, пить будете много!

Спальник (температура комфорта +10 .. +15°C)

Пенка-коврик

Пенка-сидушка

Коврик для йоги (если нет, то основная пенка-коврик вполне сойдет)

Удобная одежда для занятий йогой (можно обтягивающую)

Кружка, миска, ложка

Налобный фонарик

Туалетные принадлежности

Индивидуальная аптечка (лекарства, которые нужны именно вам).

На случай плохой погоды непромокаемая куртка, штаны

Флиску или что-то теплое для вечерних посиделок

Накидка от дождя (у кого куртка промокает)

Обувь – удобные треккинговые кроссовки

Легкая обувь для лагеря (садовые тапочки, легкие кеды и тп)

Средство защиты от комаров.